桃園市原住民族部落大學-開課資訊

課程內容

教學主題

課程規劃

113年度桃園市原住民族部落大學基本型課程

原民音樂健康操與綜合運動課程-教學進度表

<table cellspacing="0" class="Table" style="border-collapse:collapse; border:none; margin-left:2px; width:687px">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; width:38px">
			週次
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; vertical-align:top; width:70px">
			日期
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; vertical-align:top; width:72px">
			時間
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; vertical-align:top; width:52px">
			時數
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; width:127px">
			教學重點
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; width:177px">
			內容簡介
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:1px solid black; height:26px; vertical-align:top; width:151px">
			講師與助理講師簽名
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			1
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			3/5
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

16:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			3
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			體適能前測
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			暸解學員體適能狀況
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			3/12
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			上肢、下肢肌力
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			徒手上、下肢肌力，以自身重量進行操作
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			3
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			3/19
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂結合

健康操、舞蹈

（一）
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			先進行教學，由重複的動作逐漸增加至舞蹈的完整(協調性)

『Talotok上山趣 騰莫言.基鬧 洄海嵐山』
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			4
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			4/2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			核心
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			以坐姿操作簡易核心動作，學習平時坐著可以執行的動作
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			5
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			4/9
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂有氧運動與綜合訓練
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			簡易的有氧健康操，讓學員適應動作
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			6
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			4/16
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			毛巾操、上肢柔軟度
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			利用毛巾針對生活上的動作設計，可以提升的肌力與柔軟度
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			7
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			4/23
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂結合

健康操、舞蹈

（二）
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			先進行教學，由重複的動作逐漸增加至舞蹈的完整(協調性)

『Mioway 採藤歌 騰莫言.基鬧 洄海嵐山』
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			8
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			4/30
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			族語書寫符號

與

動靜態平衡
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			阿美語基礎書寫符號利用椅子訓練單腳站立平衡、走路抬膝等，降低跌倒風險
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			9
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			5/7
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂有氧運動與綜合訓練
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			增加有氧健康操動作的複雜度、速度
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			10
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			5/14
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			水瓶操、水瓶按摩
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			利用水瓶學習上肢肌力可以操作的動作，也用水瓶來做日常生活可以做到的按摩
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			11
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			5/21
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂結合

健康操、舞蹈

（三）
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			先進行教學，重複的動作逐漸增加至舞蹈的完整(協調性)

『森谷地 Verelruwan

桑布伊•椏幹 Yaangad』
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			12
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			6/4
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:127px">
			坐姿彈力帶阻力訓練
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			利用彈力帶的阻力，訓練上之、核心、下肢肌力的簡易動作
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			13
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			6/11
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:127px">
			原住民音樂有氧運動與綜合訓練
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			增加有氧運動時間，提升心肺耐力
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			14
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			6/18
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			敏捷、反應
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			以繩梯為主的運動，在體能中加入快拍手的動作、反應遊戲
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			15
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			6/25
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			原民音樂結合

健康操、舞蹈

（四）
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			先進行教學，重複的動作逐漸增加至舞蹈的完整(協調性)

『冷冷的南風 思念著你《Pakelang 八歌浪》』
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			16
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			7/2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

15:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			2
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			抗力球運動
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			藉由球的阻力，搭配音樂來做有氧體能運動與遊戲
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:38px">
			17
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:70px">
			7/9
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:72px">
			13:00至

16:00
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:52px">
			3
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:127px">
			體適能後測
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; width:177px">
			分析並給予建議
			</td>
			<td style="border-bottom:1px solid black; border-left:none; border-right:1px solid black; border-top:none; height:45px; vertical-align:top; width:151px">
			 
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td colspan="7" style="border-bottom:1px solid black; border-left:1px solid black; border-right:1px solid black; border-top:none; height:27px; width:687px">
			總時數:36小時
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

講師資訊

林智祥

阿美族

上課地點

桃園市八德區介壽路二段583巷14號( 八德區原住民族集會所)

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